Filip Broz In de snelle wereld van vandaag staan we vrijwel voortdurend onder het gewicht van stress en een constante stroom aan nieuwe informatie. Bedenk bijvoorbeeld hoe vaak per dag u een nieuwe notificatie, een bericht, een groot aantal e-mails en vele andere informatie ontvangt op uw iPhone of iPad. Op dezelfde manier hebben we altijd ergens haast en streven we niet alleen naar prestaties op het werk, maar ook in ons persoonlijke leven. Het is dus geen wonder dat ieder ander mens lijdt aan depressies, angstaanvallen, paniekaanvallen, zwaarlijvigheid en over het algemeen een slechte levensstijl leidt. Uit al deze problemen kunnen heel gemakkelijk verschillende gezondheidsziekten voortkomen, die ons volledig onwel kunnen maken of, in het ergste geval, de dood tot gevolg kunnen hebben. Hoe kom je eruit?
Er zijn zeker talloze oplossingen, te beginnen met een volledige reorganisatie van levensstijl en levensstijl, via regelmatige lichaamsbeweging, rust of ontspanning, tot alternatieve geneeswijzen en diverse meditaties. Een andere optie kan zijn om moderne wetenschappelijke technologie aan te sluiten op je iPhone of iPad. Het Amerikaanse bedrijf HeartMath houdt zich bezig met baanbrekende technologieën op het zogenaamde gebied van persoonlijke biofeedback, waarbij het een speciale Lightning-hartslagsensor Inner Balance aanbiedt voor iOS-apparaten die communiceren met de gelijknamige applicatie.
Het belangrijkste doel en de inhoud van niet alleen de sensor zelf, maar ook van de bovengenoemde toepassing is om u te helpen de dagelijkse stress op een eenvoudige manier te verminderen - door het succes van mentale ademhalingstechnieken te monitoren - en tegelijkertijd het mentale en fysieke evenwicht te ontwikkelen en te verbeteren. persoonlijke energie vergroten. U bevestigt eenvoudigweg deze sensor (plethysmograaf) aan uw oorlel, start de Inner Balance-applicatie en traint met behulp van een methode die gewoonlijk HRV-biofeedback wordt genoemd, d.w.z. hartslagvariabiliteitstraining.
Biofeedback wordt uitgelegd als biologische feedback; dat wil zeggen een natuurlijk fenomeen om het evenwicht te bewaren en de fysiologische, mentale, emotionele en mentale toestand te verbeteren. Hartslagvariabiliteit is een wenselijk fysiologisch fenomeen, waardoor het organisme zich kan aanpassen aan externe en interne veranderingen, zoals stress, fysieke of mentale activiteiten, regeneratie en herstel van kracht of genezing. Hoe hoger de hartslagvariabiliteit (HRV), hoe beter de fysieke en mentale gezondheid en het welzijn van een persoon.
Het klinkt op het eerste gezicht misschien te wetenschappelijk, maar er is niets om je over te verbazen. Op dit gebied heeft het HeartMath Instituut honderden verschillende onderbouwde wetenschappelijke onderzoeken gepubliceerd over het principe van de HRV-functie en het belang van de zogenaamde cardiale coherentie. Al het onderzoek bevestigt dat het hart en de hersenen onderling synchroon zijn, dat wil zeggen dat ze voortdurend met elkaar samenwerken, intensief communiceren en alle levensgebeurtenissen samen evalueren. Hieruit volgt dat zodra iemand het hart onder controle krijgt met behulp van hartcoherentie, hij de activiteit van de hersenen en daarmee zijn leven, emoties en stress aanzienlijk kan beïnvloeden.
De bovengenoemde staat van hartcoherentie moet voortdurend worden getraind, zodat het een deel van ons leven wordt. De toepassing Inner Balance helpt u bij deze training, die met behulp van een nauwkeurige hartslagsensor objectief de huidige toestand van hartcoherentie en HRV evalueert. Je hebt een unieke kans om de ontwikkeling van je hart-brein-samenwerking en het aanpassingsvermogen van je hart te volgen.
Voortgang van coherentietraining op de iPhone
Je kunt op elk moment van de dag trainen. Het enige wat je hoeft te doen is de connector aansluiten, de sensor op je oorlel plaatsen en de Inner Balance app aanzetten. Vervolgens komt u in de applicatieomgeving terecht, waar uw eigen training plaatsvindt. Druk gewoon op de Play-knop en je bent aan het trainen.
Het belangrijkste is om je te concentreren op het trainen van de mentale ademhalingstechnieken en te proberen jezelf los te maken van alle gedachten en sensaties die voortdurend je hersenen binnenstromen. Het eenvoudigste hulpmiddel is het monitoren van het gehele ademhalingsverloop, dat wil zeggen een soepele in- en uitademing. Als je regelmatig de hartcoherentie traint, heb je geen speciale omstandigheden nodig om deze in stand te houden, maar je zult wel ‘coherent’ zijn tijdens elke gewone of zeer stressvolle situatie, net zoals het Amerikaanse leger, de politie of topsporters deze methodologie gebruiken. .
Je kunt ook je ogen sluiten als je wilt, maar persoonlijk vond ik het nuttiger om in het begin naar de bijbehorende effecten te kijken die de applicatie biedt.
Je hebt in totaal vier modi om uit te kiezen, die qua graphics verschillen. De eerste optie is het kijken naar een gekleurde cirkel met in het midden een pulserende mandala, die met regelmatige tussenpozen beweegt, waardoor je het juiste ademhalingsritme kunt vaststellen. Op dezelfde manier zie je in alle omgevingen drie kleurverschillen, die grofweg het niveau van hartcoherentie aangeven waarin je je bevindt. Logischerwijs is rood slecht, blauw gemiddeld en groen het beste. Idealiter zou elke persoon altijd in het groen moeten staan, wat de juiste waarde van coherentie aangeeft.
De tweede trainingsomgeving lijkt erg op de vorige, alleen zien we in plaats van een gekleurde cirkel gekleurde lijnen die op en neer bewegen, die je opnieuw het verloop van de in- en uitademing willen aangeven. Voor de derde omgeving is er alleen een illustratieve foto, die aangename gevoelens moet opwekken. U kunt deze foto eenvoudig wijzigen en vervangen door uw eigen foto uit uw album.
De laatste modus is tevens een resultatenmodus, waarbij je tijdens de training gemakkelijk je eigen hartslag en coherentie kunt controleren, inclusief andere gegevens zoals trainingstijd of behaalde score. U kunt de samenhang en hartslag duidelijk zien met behulp van grafieken die voortdurend veranderen afhankelijk van uw fysiologische toestand. Het kan bijvoorbeeld zijn dat een kleine negatieve gedachte of het kijken naar een tv-programma u ervan weerhoudt een wenselijke en gezonde toestand te bereiken. Ik constateerde meerdere keren dat zodra mijn gedachten tijdens de training ergens afdwaalden en ik aan iets anders begon te denken dan aan mijn eigen ademhaling, de golf van coherentie onmiddellijk naar beneden ging.
Na het beëindigen van de training verschijnt er een selectie eenvoudige smileys op het display, die een informatief karakter hebben in de vorm van stemming en hoe jij je momenteel voelt na de training. Vervolgens verschijnen de resultaten van de gehele training. Ik kan de moeilijkheidsgraad zien die ik heb gekozen, de trainingstijd, de gemiddelde waarden van de individuele coherentie, of het nu in het rode, blauwe of groene gebied is, en vooral een eenvoudige grafiek waarin ik precies op tijd kan zien hoe mijn hart de coherentie veranderde en wat de HRV was en het verloop van de hartslag. Ik kan dan gemakkelijk zien wanneer mijn hart en hersenen niet synchroon liepen en waar ik letterlijk uit de training viel.
Resultatenservice
Alle afgeronde trainingen worden op meerdere plekken automatisch opgeslagen. Naast het trainingsdagboek, waar ik alle procedures en volledige statistieken kan zien, ondersteunt de applicatie de zogenaamde HeartCloud, die kan synchroniseren en communiceren met alle iOS-apparaten waarop ik de applicatie Inner Balance heb geïnstalleerd en actief kan trainen. Daarnaast kan ik andere grafische statistieken of prestaties zien van andere gebruikers van over de hele wereld die op dezelfde manier trainen als ik. Uiteraard ontbreekt het de applicatie niet aan diverse gebruikersinstellingen, motiverende taken, het stellen van persoonlijke doelen, ontwikkeling en het aanbieden van een volledige trainingsgeschiedenis.
De intensiteit waarmee u traint, hangt alleen van u af. Uit onderzoek blijkt dat de training meerdere keren per dag moet plaatsvinden, bij voorkeur in regelmatige perioden, minimaal drie keer per dag, maar vooral vóór een belangrijke situatie van u die voor u belangrijk is. Of na een situatie waarin u zich niet lekker voelt of niet lekker in uw vel zit. Over het geheel genomen is Inner Balance zeer intuïtief en vooral duidelijk. Op dezelfde manier is de hartslagsensor absoluut nauwkeurig en gelijk aan de gebruikelijke apparaten die u in medische instellingen kunt zien.
De Inner Balance-app zelf kun je gratis downloaden in de App Store en de connector inclusief sensor koop je voor 4 kronen. Het lijkt misschien een exorbitante en overschatte prijs voor één connector, maar aan de andere kant is het een unieke technologie die geen analogen kent in ons land of in de wereld. Alles wordt ondersteund door honderden wetenschappelijke onderzoeken die aantoonbaar bewijzen dat regelmatige coherentietraining stress aanzienlijk kan verminderen en de levensstijl in het algemeen kan verbeteren en ons leven aangenamer kan maken.
geld verspillen in ….3 …2..1
Weet iemand waar je het kunt kopen, alsjeblieft?
Helemaal dom..