Vratislav Holub Apple-telefoons zijn uitgerust met een interessante functie genaamd Night Shift, die werd meegeleverd met het besturingssysteem iOS 9. Het doel ervan is vrij eenvoudig. De iPhone detecteert het tijdstip van zonsondergang op basis van onze locatie en activeert vervolgens de functie, waardoor het display overschakelt naar warmere kleuren en zo het zogenaamde blauwe licht zou moeten verminderen. Dit is precies de belangrijkste vijand van de kwaliteit van de slaap en het in slaap vallen. Wetenschappers van Brigham Young University (BYU).
Een soortgelijke Night Shift-functie is tegenwoordig ook te vinden op concurrerende Androids. Eerder arriveerde de functie, samen met het macOS Sierra-systeem, ook op Apple-computers. Tegelijkertijd is dit gadget gebaseerd op eerdere onderzoeken, waaruit bleek dat blauw licht de slaapkwaliteit negatief kan beïnvloeden en zo ons circadiane ritme kan verstoren. Nieuw gepubliceerd studie van het eerder genoemde BYU-instituut ondermijnt in ieder geval deze jaren van onderzoek en testen enigszins en brengt zo nieuwe, relatief interessante informatie met zich mee. Professor psychologie Chad Jensen besloot de theorie zelf te testen, samen met andere onderzoekers van het Cincinnati Children's Hospital Medical Center, die de slaap van drie groepen mensen vergeleken.
Concreet gaat het om gebruikers die 's nachts telefoneren terwijl Night Shift actief is, mensen die de telefoon ook 's nachts gebruiken, maar zonder Night Shift, en last but not least, degenen die helemaal niet op hun smartphone zitten voordat ze naar bed gaan, hebben dat niet gedaan. vergeten. De daaropvolgende resultaten waren behoorlijk verrassend. Er waren inderdaad geen verschillen tussen deze geteste groepen. Night Shift zorgt dus niet voor een betere slaap, en het feit dat we de telefoon helemaal niet zullen gebruiken helpt ook niet. Bij het onderzoek waren 167 volwassenen tussen de 18 en 24 jaar betrokken die naar verluidt dagelijks een telefoon gebruiken. Om de best mogelijke resultaten te bereiken, werden individuen vervolgens uitgerust met een polsversnellingsmeter om hun activiteit tijdens de slaap te controleren.
Denk aan de voorstelling 24″ iMac (2021):
Photo Gallery
Bovendien hadden de mensen die hun telefoon gebruikten voordat ze naar bed gingen een speciale applicatie geïnstalleerd voor een nauwkeurigere analyse. Deze tool meet specifiek de totale slaaptijd, de slaapkwaliteit en hoe lang het duurde voordat iemand in slaap viel. De onderzoekers hebben het onderzoek op dit punt in ieder geval niet beëindigd. Hierna volgde het tweede deel, waarin alle deelnemers in twee groepen werden verdeeld. In de eerste groep zaten mensen met een gemiddelde slaapduur van meer dan 7 uur, terwijl er in de tweede groep mensen zaten die minder dan 6 uur per dag sliepen. De eerste groep zag kleine verschillen in de slaapkwaliteit. Dat wil zeggen dat niet-telefoongebruikers beter sliepen dan telefoongebruikers, onafhankelijk van Night Shift. Bij de tweede groep was er geen verschil meer en maakte het niet uit of ze voor het slapengaan met de iPhone speelden of niet, of de bovengenoemde functie actief hadden.
Het zou kunnen interesseer je
Adam Kos Het resultaat van het onderzoek is dan ook vrij duidelijk. Het zogenaamde blauwe licht is slechts één factor bij problemen met inslapen of slaapkwaliteit. Het is belangrijk om andere cognitieve en psychologische stimulaties te overwegen. Verschillende appeltelers hebben al de tijd gehad om hun interessante mening te geven over de onderzoeksresultaten. Zij zien Night Shift niet als oplossing voor de genoemde problemen, maar zien het als een mooie kans die 's nachts de ogen spaart en het staren naar het beeldscherm prettiger maakt.
Een onderzoek dat tientallen jaren van onderzoek (meervoud) naar circadiane ritmes teniet doet? Nou, ik zou heel voorzichtig zijn met het zo snel terzijde schuiven van eerder onderzoek.
129 respondenten gedeeld door drie is dus niet bepaald een onderzoek, maar eerder een onderzoek 🙂 Hoe dan ook, een zeer interessant onderwerp dat verdere uitwerking waard is 🙂