Vratislav Holub Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Helaas bestaat er geen universele gids die iedereen kan helpen. terwijl het voor sommigen het beste is om te gaan wandelen of op reis te gaan, geven anderen voor de verandering misschien de voorkeur aan lichaamsbeweging, meditatie of yoga. Gelukkig kunnen onze telefoons ons ook helpen, of liever gezegd handige applicaties die zich direct richten op het omgaan met stress en soortgelijke situaties. Je kunt er heerlijk uitrusten en ontspannen wellnesscentrum aan huis.
Daarom zullen we in dit artikel een licht werpen op de beste iPhone-apps voor het beheersen van stress. Er zijn verschillende opties en het hangt van elke gebruiker af welk programma het beste bij hem of haar past. Zoals we hierboven vermeldden, gaat iedereen anders om met stress, waardoor persoonlijke voorkeuren qua toepassingen zelf aanzienlijk kunnen verschillen.
Mindfulness
Als je een Apple Watch hebt, hoef je waarschijnlijk niet eens andere apps te downloaden. Als onderdeel van watchOS is er een native Mindfulness-applicatie die je de zogenaamde ademhalingsoefeningen. Het is al vele malen bevestigd dat dergelijke ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij ontspanning en stressbeheersing, waardoor ze een geweldige kans zijn voor elke dag. Bovendien nemen ze niet te veel tijd in beslag en helpen ze iemand te kalmeren, een tijdje van alle problemen af te komen en zich alleen op zijn eigen ademhaling te concentreren.
Het zou kunnen interesseer je
Amaya Toman De applicatie is uiteraard gratis en al vooraf geïnstalleerd binnen het eerder genoemde watchOS-besturingssysteem. Tijdens de ademhalingsoefeningen houdt het horloge ook je hartslag bij, waarna je direct kunt zien welk effect zulke oefeningen daadwerkelijk hebben. We mogen ook niet vergeten te vermelden dat het uitsluitend aan elke gebruiker is hoe lang hij daadwerkelijk wil ademen. Of je nu een training van een minuut of vijf achter elkaar wilt, de keuze is aan jou.
Headspace: Mindful Meditatie
Een populaire app onder Apple-gebruikers is Headspace: Mindful Meditation. Deze app maakt gebruik van zogenaamde geleide meditatie, waarbij hij je kan helpen bij stress door middel van verschillende lessen, oefeningen en andere activiteiten. Tegelijkertijd leer je door het te gebruiken verschillende manieren om met mogelijke negatieve gedachten om te gaan.
Headspace: Mindful Meditatie
Deze applicatie is geheel gratis beschikbaar. Wil je er echter het maximale uit halen, dan kun je niet zonder een abonnement, waarmee je toegang krijgt tot een aantal andere mogelijkheden. In zo’n geval kun je niet alleen hulp krijgen bij gewone meditatie, maar zullen je mogelijkheden op het gebied van slaapmeditatie, stressverlichting, het opbouwen van productiviteit en dergelijke merkbaar worden uitgebreid.
Headspace: Mindful Meditatie kun je hier downloaden
BetterSleep: Ontspan en slaap
Zoals de naam zelf al doet vermoeden, benadert de BetterSleep: Relax and Sleep-applicatie het vanuit een iets andere hoek en richt zich vooral op slapen, of in slaap vallen. Concreet moet het je hoofd leegmaken voordat je naar bed gaat en ervoor zorgen dat je op dat moment niet onnodig gestresst raakt. Daarom vind je binnen de app een aantal verschillende geluiden om in slaap te vallen.
BetterSleep: Ontspan en slaap
Je kunt ook individuele melodieën combineren, het volume ervan aanpassen en je eigen mix creëren. Aan de andere kant hoef je de app niet per se vlak voor het slapengaan te gebruiken. Het kan op dezelfde manier gebruikt worden bijvoorbeeld tijdens meditatie, ontspanning (bijvoorbeeld in de wellness), bij het beoefenen van yoga en dergelijke. BetterSleep: Relax and Sleep is gratis verkrijgbaar in de App Store voor iPad, iPhone, Apple TV en Apple Watch. Maar nogmaals, je zult voor een abonnement moeten betalen om alle functies te ontgrendelen.
Download hier de BetterSleep: Relax and Sleep-app
Sanvello: Angst en depressie
De Sanvello: Anxiety & Depression-app is ook een uitgebreid hulpmiddel voor stressverlichting. Dit programma biedt een aantal mogelijkheden om met moeilijke tijden om te gaan, waardoor je kunt rekenen op zaken als begeleide meditatie, coaching, therapie, methoden om met stress om te gaan en nog veel meer. Tot overmaat van ramp kunt u zelfs rechtstreeks binnen de applicatie contact opnemen met een specialist en hem om hulp vragen.
Sanvello: Angst en depressie
Tegelijkertijd bouwt de applicatie voort op een eigen community. Iemand die onder stress staat en met deze problemen kampt, hoeft nooit alleen te zijn, en daarom is een gemeenschap die elkaar kan steunen en vooruit kan komen een grote steun. Bovendien kunnen alle gegevens van Sanvello: Angst & Depressie worden geïntegreerd in native Health, waardoor u al uw gezondheidsgegevens overzichtelijk op één plek kunt hebben - ongeacht of het gegevens betreft die verband houden met de lichamelijke of geestelijke gezondheid. De app is geheel gratis verkrijgbaar in de App Store, maar voor sommige opties moet je wel betalen.
Download hier de Sanvello: angst- en depressie-app
Geen paniek!!!
Tenslotte kunnen we de Tsjechische applicatie Nepanikař vermelden!!! Het gaat over het algemeen over de geestelijke gezondheid en wordt gebruikt om te helpen bij depressie, angstige gevoelens, paniek en dergelijke. Binnen de app vind je een aantal interessante tips waarmee je snel met een specifieke situatie om kunt gaan. Tegelijkertijd zijn er ook verschillende minigames om het hoofd leeg te maken, ontspanning, uitdagingen om vooruit te komen en meer.
De applicatie is gratis verkrijgbaar rechtstreeks in de App Store. Het programma omvat ook contacten met experts die u kunnen helpen met de gegeven situaties. Direct Geen paniek!!! biedt ook hulp in de vorm van online therapie, wat al een betaalde dienst is.
