Pavel Jelic De huidige situatie rondom het coronavirus heeft het dagelijks leven van ieder van ons volledig ontwricht. Terwijl we twee jaar geleden doordeweeks op kantoor zaten of op de werkvloer rondliepen, zitten we tegenwoordig in veel gevallen thuis, in het kader van een thuiskantoor. Ik geloof dat de meesten van jullie deze ‘transitie’ met succes hebben doorstaan. Maar waar gaan we tegen onszelf over liegen, alles is al heel lang aan de gang en het feit dat er niets beter wordt, is niet bepaald ideaal. Hierdoor kunnen er bij mensen verschillende psychische problemen optreden, als de ziekte zelf hieraan wordt toegevoegd, dan is het vuur op het dak.
Het zou kunnen interesseer je
Persoonlijk zag ik na het ervaren van COVID-19 grote veranderingen, vooral in mijn slaappatroon, dat op zijn kop stond. Gelukkig was de ziekte zelf in mijn geval op geen enkele manier verschrikkelijk, hoewel, zoals ik al zei, sommige dingen gewoon veranderden. Terwijl ik vóór de ziekte elke dag om ongeveer half acht opstond en na middernacht naar bed ging, was tot voor kort nog geen tien uur slaap genoeg om een ideale rust te krijgen. Laten we in dit artikel samen kijken naar een paar tips waarmee je ‘s ochtends veel beter wakker kunt worden.
Photo Gallery
Regelmatigheid
Oorspronkelijk wilde ik deze paragraaf in dit artikel niet eens schrijven, omdat de informatie erin voor de meesten van jullie zeker volkomen duidelijk zal zijn. Maar herhaling is de moeder van wijsheid. Als je op internet naar een 'gids' zoekt voor een betere nachtrust, dan zul je in vrijwel elk artikel in de eerste plaats regelmaat vinden - en hier zal het niet anders zijn. Als je weer vroeg wakker wilt leren worden, is het noodzakelijk dat je allebei op dezelfde tijd naar bed gaat en op dezelfde tijd wakker wordt. Verwacht dat het de eerste paar dagen zeker pijn zal doen, maar uiteindelijk zal je lichaam eraan wennen en zul je meer dan blij zijn dat je het hebt volgehouden.
watchOS 7 kwam onlangs met slaapregistratie op de Apple Watch:
Photo Gallery
Blauw licht
Als u tot de groep mensen behoort wier werklast bestaat uit het urenlang naar een monitor kijken, zelfs 's avonds, dan kan blauw licht een probleem zijn. Op de werkvloer of op kantoor hebben we meestal exact aangegeven werktijden. Op het thuiskantoor kan het echter voorkomen dat er tussen de afzonderlijke taken door een koerier naar u toe komt, dat u trek krijgt in koffie of dat u besluit op te ruimen. Opeens, je verwacht het niet eens, het is donker buiten en alleen de monitor in de kamer brandt. Elke monitor straalt blauw licht uit, wat hoofdpijn en oogpijn kan veroorzaken, maar ook slapeloosheid en over het algemeen een slechte slaapkwaliteit. Dit blauwe licht is 's avonds en 's nachts het duidelijkst zichtbaar - dus als u merkt dat u slecht slaapt nadat u naar het thuiskantoor bent verhuisd, is het heel goed mogelijk dat dit de oorzaak is van blauw licht. Gelukkig kun je het eenvoudig uitschakelen: gebruik gewoon Night Shift op Apple-apparaten, en voor meer geavanceerde opties gebruik je de applicatie op Mac flux. U zult het verschil al de eerste nacht merken.
Het zou kunnen interesseer je
Wekkertoepassingen
Er zijn mensen die erin slagen om 's ochtends altijd op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Als je dit geluk niet hebt, of als je voorlopig je regime aan het opbouwen bent, zal het nodig zijn om enkele "wekker" -applicaties te gebruiken. Uiteraard is de native versie direct beschikbaar in de Clock-applicatie. Ik heb echter goede ervaringen met de app alarmerend, waardoor je koste wat kost uit bed moet komen. Je kent het zeker: je wordt 's ochtends wakker en snoozet de wekker meerdere keren totdat je er per ongeluk op tikt, hem helemaal uitzet en in slaap valt. De Alarmen-app dwingt je koste wat het kost om op te staan, omdat je kunt instellen dat het alarm pas afgaat nadat je een actie hebt voltooid. U kunt bijvoorbeeld 's ochtends snel gaan tellen, of u kunt het alarm zo instellen dat het pas afgaat nadat u de barcode van een product hebt gescand, bijvoorbeeld in de badkamer of in een andere kamer.
U kunt de alarmen hier downloaden
Photo Gallery
Tweede telefoon
Velen van ons hebben thuis een reservetelefoon, maar die ligt in een la te wachten tot de primaire telefoon op de een of andere manier kapot gaat. Maar tot die tijd is het apparaat in de la praktisch nutteloos, dus waarom zou je het niet gebruiken om wakker te worden? Aangezien de meesten van ons in slaap vallen met onze telefoon onder het kussen of op het nachtkastje, is het uitschakelen van de wekker heel eenvoudig. Eén keer werkte het voor mij om een reservetelefoon te gebruiken, waarop ik de wekker zette en deze ongeveer twee meter van het bed plaatste, zodat ik er niet bij kon en moest opstaan. Dit is een soort analoog van de toepassing Alarmen, en in dit geval raad ik aan om het op zijn minst te proberen.
Het zou kunnen interesseer je
Benjamin Levicek Zonwering aanpassen
Als u in een nieuw huis woont, heeft u waarschijnlijk gekozen voor buitenzonwering. Ze hebben verschillende voordelen: nadat je ze hebt gesloten, kun je bijvoorbeeld volledige duisternis hebben in een specifieke kamer. Dit is echter niet goed voor het lichaam: als u 's nachts wakker wordt, weet u niet meer of het één uur in de ochtend is, of dat uw wekker over vijf minuten afgaat. Het licht dringt eenvoudigweg niet de kamer binnen, waardoor u op zijn minst verward en walgend kunt worden. Dus de volgende keer dat u de jaloezieën sluit voordat u naar bed gaat, laat u ze een stukje open staan, zodat er tenminste wat licht in de kamer komt. Hierdoor raakt u niet in de war als u wakker wordt en voelt u zich over het algemeen beter als u 's ochtends opstaat als het buiten al licht is.
Afstandsbedieningen voor zonwering en zonwering kunt u hier kopen
