Amaya Toman De afgelopen jaren zijn sociale netwerken zo’n integraal onderdeel van ons leven geworden dat ze in veel gevallen zelfs het echte contact vervangen. Elke dag voeren we nieuwe en nieuwe stimuli in voor likes en reacties, die voor ons een absurde waarde krijgen. Een gerichte breuk met sociale media lijkt voor velen misschien onpraktisch, maar het is zeker nuttig.
Extreem online
Een nieuwe slangterm verspreidt zich wild onder internetgebruikers: "extreem online". Iemand die extreem online is, zal geen enkele Facebook-trend missen. Maar niet alleen iemand die extreem online is, heeft af en toe behoefte aan een pauze in de virtuele wereld. Na verloop van tijd realiseren we ons langzaamaan hoeveel van ons leven we doorbrengen met staren naar een computermonitor of smartphonescherm, en hoe onnatuurlijk dat is.
Kif Leswing, redacteur van het onlinemagazine Business Insider, vertrouwde in een van zijn recente artikelen toe dat hij 'te veel online' was. Naar eigen zeggen kon hij zich nauwelijks ergens op concentreren en worstelde hij met de constante drang om zo nu en dan zijn smartphone te pakken om zijn Twitter-, Instagram- en Facebook-feed te checken. Ontevredenheid over deze gang van zaken bracht Leswing ertoe te besluiten een jaarlijkse "offline maand" te bestellen.
100% en compromisloos offline zijn is niet voor iedereen haalbaar. Een aantal werkteams onderhandelen via Facebook, terwijl anderen hun brood verdienen met het beheren van sociale netwerken. Maar het is mogelijk om de manier waarop sociale netwerken ons persoonlijke privéleven verstoren aanzienlijk te beperken. Leswing koos december als zijn ‘offlinemaand’ en stelde twee eenvoudige regels op: plaats geen berichten op sociale media en bekijk geen sociale media.
Photo Gallery
Noem je vijand
De eerste stap naar ‘opschonen’ is beseffen welke sociale netwerken voor u het meest problematisch zijn. Voor sommigen kan dat Twitter zijn, voor iemand anders kunnen ze niet zonder feedback op hun foto's op Instagram, iemand kan letterlijk verslaafd zijn aan Facebook-statussen of zijn vrienden volgen op Snapchat.
Als u problemen ondervindt bij het in kaart brengen van welk sociaal netwerk u de meeste tijd doorbrengt, kunt u uw iPhone voor hulp bellen. Ga vanuit het startscherm naar Instellingen -> Batterij. Als je in het gedeelte 'Batterijgebruik' op het kloksymbool in de rechterbovenhoek tikt, zie je informatie over hoe lang je elke app hebt gebruikt. Het zal je misschien verbazen hoeveel tijd sociale media je dag in beslag nemen.
Een bodemloze virtuele beker
De volgende stap, niet zo eenvoudig en niet altijd haalbaar, is het volledig verwijderen van de belastende applicaties van uw smartphone. Sociale netwerken op onze slimme apparaten hebben één gemeenschappelijke noemer: een oneindige feed. Voormalig Google-ontwerpteamlid Tristan Harris noemde dit fenomeen de 'bodemloze kom', waaruit we de neiging hebben enorme hoeveelheden voedsel te eten door het voortdurend bij te vullen. Sociale netwerkapps voeden ons voortdurend met nieuwe en nieuwe inhoud waaraan we langzaamaan verslaafd raken. "Nieuwsfeeds zijn doelbewust ontworpen om ons een constante stimulans te geven om maar door te scrollen en ons geen reden te geven om te stoppen". Door de ‘verleider’ van je smartphone te verwijderen, wordt een groot deel van het probleem opgelost.
Als u het zich om welke reden dan ook niet kunt veroorloven de betreffende apps volledig te verwijderen, kunt u alle meldingen uitschakelen in de instellingen van uw telefoon.
Het zou kunnen interesseer je
David Hanak Vestig de aandacht op jezelf. Of niet?
Het laatste dat u kunt (maar niet hoeft) is uw vrienden en volgers waarschuwen dat u van plan bent een pauze te nemen van sociale media. Kif Leswing plant altijd een pauze op sociale media op 1 december. Maar deze stap kan in zekere zin riskant zijn: uw bericht op sociale media zal reacties en opmerkingen opleveren die u zullen dwingen meer te beoordelen en te reageren. Een goed compromis is om geselecteerde goede vrienden via sms of e-mail op de hoogte te stellen van de pauze, zodat ze zich geen zorgen over jou hoeven te maken.
Geef niet op
Het kan gebeuren dat u, ondanks de pauze, "uitglijdt", sociale netwerken controleert, een status schrijft of, integendeel, reageert op iemands status. In dit geval kan een breuk met sociale netwerken worden vergeleken met een dieet: een eenmalige "mislukking" is geen reden om er onmiddellijk mee te stoppen, maar het is ook geen reden tot spijt.
Probeer uw "asociale" maand te benaderen als iets dat u zal verrijken, u nieuwe kansen zal bieden en u veel tijd en energie zal besparen. Uiteindelijk zul je merken dat je niet alleen uitkijkt naar je jaarlijkse ‘niet-sociale’ maand, maar misschien ook vaker of langer pauzeert.
Kif Leswing geeft toe dat hij er zelfs in is geslaagd een aantal psychologische problemen op te lossen door een pauze te nemen van sociale media, en hij voelt zich nu sterker dan voorheen. Maar reken er niet op dat een pauze iets is dat je leven op magische wijze zal verbeteren. In eerste instantie weet u misschien niet wat u moet doen met de tijd die u in de rij, op de bus of bij de dokter doorbrengt. Je hoeft je tijdens deze momenten niet helemaal los te maken van je smart device - kortom, probeer deze tijd te vullen met iets van kwaliteit waar je baat bij hebt: luister naar een interessante podcast of lees een paar hoofdstukken van een interessant e-book .
Bron: Business insider
