Filip Broz Volgens veel wetenschappelijke studies is er tegenwoordig een toename van het aantal jonge mensen die enkele van de symptomen van nachtploegarbeiders vertonen, omdat ze hun slaap hebben verstoord, moe zijn, in een depressie vervallen, of hun geheugen en cognitieve vaardigheden zijn aangetast. Sommige kinderen staan zelfs 's nachts op om een computerspel te spelen of te kijken wat er nieuw is op sociale netwerken.
De gemeenschappelijke noemer van al deze problemen is het zogenaamde blauwe licht dat wordt uitgezonden door de schermen van computers, mobiele telefoons, televisies en tablets. Ons organisme is onderworpen aan een bioritme, waarvan bijna alle biologische functies afhankelijk zijn, inclusief de slaap. Elke dag moet dit bioritme of denkbeeldige klok opnieuw worden ingesteld, vooral dankzij het licht dat we met onze ogen opvangen. Met behulp van het netvlies en andere receptoren wordt informatie vervolgens doorgegeven aan het hele complex van structuren en organen, op een manier die overdag waakzaam is en 's nachts slaapt.
Blauw licht komt dan dit systeem binnen als een indringer die ons hele bioritme gemakkelijk kan verwarren en verstoren. Voor het slapengaan komt in het lichaam van ieder mens het hormoon melatonine vrij, waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Als we echter voor het slapengaan naar het iPhone- of MacBook-scherm kijken, komt dit hormoon niet in het lichaam vrij. Het resultaat is dan lang omrollen in bed.
De gevolgen kunnen echter nog veel erger zijn en naast slecht slapen kunnen mensen ook last hebben van hart- en vaatproblemen (bloedvat- en hartaandoeningen), een verzwakt immuunsysteem, verminderde concentratie, een vertraagde stofwisseling of geïrriteerde en droge ogen die hoofdpijn kunnen veroorzaken door blauw licht.
Blauw licht is natuurlijk veel schadelijker voor kinderen en daarom is het een paar jaar geleden ontstaan f.lux-toepassing, dat blauw licht kan blokkeren en in plaats daarvan warme kleuren uitstraalt. Oorspronkelijk was de applicatie alleen beschikbaar voor Mac, Linux en Windows. Het verscheen kort in een versie voor iPhone en iPad, maar Apple verbood het. Vorige week werd bekend dat hij op dat moment al aan het testen was eigen nachtmodus, de zogenaamde Night Shift, dat precies hetzelfde werkt als f.lux en Apple zal het lanceren als onderdeel van iOS 9.3.
Ik gebruik f.lux al heel lang op mijn Mac en slaagde er zelfs in om het op mijn iPhone te installeren, terwijl dat een paar uur mogelijk was voordat Apple de omzeiling van de App Store stopte. Daarom had ik na de eerder genoemde publieke bèta van iOS 9.3 een geweldige kans om te vergelijken hoe de f.lux-app verschilt op iPhones met de nieuwe ingebouwde nachtmodus.
Op Mac zonder f.lux of knal
In eerste instantie was ik behoorlijk teleurgesteld over f.lux op mijn MacBook. Warme kleuren in de vorm van een oranje vertoning leken mij onnatuurlijk en ontmoedigden mij nogal om te werken. Na een paar dagen raakte ik er echter aan gewend, en integendeel, toen ik de applicatie uitschakelde, voelde ik het scherm letterlijk in mijn ogen branden, vooral 's nachts als ik vanuit bed werk. De ogen wennen er heel snel aan en als je geen licht in de buurt hebt, is het heel onnatuurlijk om de volledige helderheid van de monitor in je gezicht te laten schijnen.
F.lux is volledig gratis te downloaden en eenvoudig te installeren en te bedienen. In de bovenste menubalk bevindt zich een pictogram, waar u verschillende basisopties heeft en waar u ook de volledige instellingen kunt openen. Het punt van de applicatie is dat deze uw huidige locatie gebruikt, op basis waarvan de kleurtemperatuur wordt aangepast. Als je je MacBook van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat aan had staan, zou je het scherm langzaam kunnen zien veranderen naarmate de zon dichterbij komt, totdat het uiteindelijk helemaal oranje wordt.
Naast de basis "opwarming" van kleuren biedt f.lux ook speciale modi. Wanneer u zich in een donkere kamer bevindt, kan f.lux 2,5% blauw en groen licht verwijderen en kleuren omkeren. Wanneer u een film kijkt, kunt u de filmmodus inschakelen. Deze duurt XNUMX uur en behoudt de luchtkleuren en schaduwdetails, maar laat toch een warmere kleurtoon achter. Indien nodig kunt u f.lux bijvoorbeeld een uur lang volledig uitschakelen.
In de gedetailleerde instellingen van de applicatie kun je eenvoudig kiezen wanneer je meestal opstaat, wanneer het display normaal moet oplichten en wanneer het gekleurd moet worden. Bovendien kan F.lux elke nacht het hele OS X-systeem in de donkere modus zetten, wanneer de bovenste menubalk en het dock op zwart worden gezet, waardoor er een overvloed aan instelmogelijkheden is. Het belangrijkste is dat de kleurtemperatuur correct wordt ingesteld, vooral 's avonds of wanneer het donker is. Overdag is blauw licht overal om ons heen, omdat het zonlicht bevat en het lichaam er dus geen last van heeft.
De f.lux-applicatie op Mac zal nog meer gewaardeerd worden door gebruikers die niet over een Retina-display beschikken. Hier is het gebruik ervan vele malen effectiever, omdat het Retina-display zelf aanzienlijk vriendelijker is voor onze ogen. Als je een oudere MacBook hebt, raad ik de app ten zeerste aan. Geloof me, na een paar dagen ben je er zo aan gewend dat je niet meer anders wilt.
Op iOS werd f.lux niet eens opgewarmd
Zodra de ontwikkelaars van f.lux bekendmaakten dat de applicatie ook beschikbaar zou zijn voor iOS-toestellen, ontstond er een stortvloed aan belangstelling. Tot nu toe was f.lux alleen verkrijgbaar via jaiblreak en nog steeds te vinden in de Cydia-winkel.
Maar F.lux kwam niet op de traditionele manier via de App Store op iPhones en iPads terecht. Apple biedt ontwikkelaars niet de benodigde tools om bijvoorbeeld de kleuren te controleren die op het scherm worden weergegeven, dus moesten de ontwikkelaars een andere manier bedenken. Ze maakten de iOS-app gratis te downloaden op hun website en instrueerden gebruikers hoe ze deze naar hun iPhone konden uploaden via de Xcode-ontwikkelaarstool. F.lux werkte vervolgens op iOS vrijwel identiek als op de Mac: de kleurtemperatuur op het scherm werd aangepast aan uw locatie en tijdstip.
De applicatie had wel zijn gebreken, maar aan de andere kant was het de eerste versie, waarmee dankzij de distributie buiten de App Store zelfs niets gegarandeerd was. Toen Apple snel tussenbeide kwam en f.lux op iOS verbood door te verwijzen naar de ontwikkelaarsregels, was er sowieso niets aan de hand.
Maar als ik de bugs negeer, zoals het scherm dat af en toe vanzelf aangaat, werkte f.lux betrouwbaar waarvoor het gemaakt was. Indien nodig straalde het display geen blauw licht uit en was het niet alleen 's nachts veel zachter voor de ogen. Als de ontwikkelaars de ontwikkeling zouden kunnen voortzetten, zouden ze de bugs zeker verwijderen, maar ze kunnen nog niet naar de App Store gaan.
Apple betreedt het toneel
Toen het Californische bedrijf f.lux verbood, wist niemand dat daar misschien meer achter zat dan alleen maar een overtreding van de regelgeving. Op basis daarvan had Apple het recht om in te grijpen, maar misschien nog belangrijker was dat het zelf de nachtmodus voor iOS ontwikkelde. Dat bleek uit de onlangs verschenen iOS 9.3-update, die nog in de testfase ligt. En zoals mijn eerste paar dagen met de nieuwe nachtmodus lieten zien, zijn f.lux en Night Shift, zoals de functie in iOS 9.3 wordt genoemd, vrijwel niet van elkaar te onderscheiden.
De nachtmodus reageert ook op het tijdstip van de dag en u kunt het schema ook handmatig aanpassen om de nachtmodus naar wens te activeren. Persoonlijk heb ik een standaardschema van zonsopgang tot zonsondergang, dus ergens in de winter begint mijn iPhone rond 16 uur van kleur te veranderen. Ook kan ik zelf de intensiteit van de blauwlichtonderdrukking aanpassen met de slider, zo zet ik hem bijvoorbeeld vlak voor het slapengaan op de maximaal mogelijke intensiteit.
De nachtmodus heeft ook een paar nadelen. Zo heb ik zelf de navigatie in de auto uitgeprobeerd met de nachtmodus, wat niet helemaal comfortabel is en nogal afleidend lijkt. Op dezelfde manier is de nachtmodus onpraktisch voor gamen, dus ik raad zeker aan om te testen hoe deze voor jou werkt en deze eventueel voorlopig uit te schakelen. Het is trouwens hetzelfde als op de Mac. Als u bijvoorbeeld f.lux aanzet terwijl u een film kijkt, kan dit de ervaring vaak bederven.
Over het algemeen zul je echter, als je de nachtmodus een paar keer hebt geprobeerd, deze niet meer kwijt willen op je iPhone. Houd er rekening mee dat het in het begin even wennen kan zijn. Immers alleen warm en in de late uurtjes helemaal oranje de kleurweergave is niet standaard, maar probeer op dat moment bij slecht licht de nachtmodus uit te zetten. De ogen kunnen het niet aan.
Het einde van de populaire app?
Dankzij de nachtmodus heeft Apple opnieuw zijn veelvuldige beloften bevestigd dat zijn producten er ook zijn om ons te helpen onze gezondheid te beïnvloeden. Door de nachtmodus in iOS te integreren en het gemakkelijk te starten te maken, kan het opnieuw helpen. Bovendien lijkt het nu slechts een kwestie van tijd voordat dezelfde modus ook in OS X verschijnt.
Night Shift in iOS 9.3 is niets revolutionairs. Apple heeft zich in belangrijke mate laten inspireren door de eerder genoemde f.lux-applicatie, een pionier op dit gebied, en de ontwikkelaars zijn terecht trots op hun positie. Na de aankondiging van iOS 9.3 hebben ze Apple zelfs gevraagd om de nodige ontwikkelaarstools vrij te geven en ook derden die het blauwlichtprobleem willen oplossen toe te laten tot de App Store.
“We zijn er trots op dat we de oorspronkelijke vernieuwers en leiders op dit gebied zijn. In ons werk van de afgelopen zeven jaar hebben we ontdekt hoe ingewikkeld mensen werkelijk zijn." Zij schreven op hun blog ontwikkelaars die zeggen dat ze niet kunnen wachten om te pronken met de nieuwe f.lux-functies waaraan ze werken.
Het lijkt er echter op dat Apple geen motivatie zal hebben om een dergelijke stap te zetten. Hij houdt er niet van om zijn systeem op deze manier voor derden open te stellen, en aangezien hij nu zijn eigen oplossing heeft, is er geen reden waarom hij zijn regels zou moeten veranderen. F.lux zal waarschijnlijk pech hebben op iOS, en als de nachtmodus bijvoorbeeld ook op computers arriveert als onderdeel van het nieuwe OS X, zal het een lastige positie krijgen op Macs, waar het al jaren prima speelt. Apple heeft het echter nog niet op Macs kunnen verbieden, dus ze zullen nog steeds een keuze hebben.
Op de een of andere manier kan ik "veel instellingen" niet vinden in de f-lux-app op Mac. Er zijn één schuifregelaar en drie knoppen in de applicatie-instellingen. Er gebeurt niets overweldigends.
Andere opties vallen buiten deze app-instelling, je vindt ze in het menu in de bovenste menubalk naast Voorkeuren.
Ja, ik heb het gevonden. Maar onder de overvloed aan instellingen stel ik me zoveel instellingen voor dat ik er niet eens vanaf weet.
Ik dacht dat de manier waarop deze bedrijven het doen is om gewoon de startup te kopen en deze te sluiten. Dit is waarschijnlijk waar de advocaten van Apple een "vlot in de wet" hebben gevonden.
Ik dacht dat de manier waarop deze bedrijven het doen is om gewoon de startup te kopen en deze te sluiten. Dit is waarschijnlijk waar de advocaten van Apple een "vlot in de wet" hebben gevonden.
Ik zou Siri liever in het Tsjechisch hebben, of liever de mogelijkheid geven aan de Tsjechische gemeenschap om gegevens toe te voegen. Ik heb geen Amerikaanse student nodig om door Praag te rennen en de haltes van de trein in kaart te brengen, maar het is voor mij voldoende om de veranderingen langs de route die ik regelmatig naar huis reis in de gaten te houden en deze ergens heen te sturen voor verwerking. Persoonlijk probeer ik alleen die apps die een informatief karakter hebben. Het stoort mij zo erg dat ik geen apps van het staatsnieuws ken die mij desnoods zouden waarschuwen voor bijvoorbeeld defect water op de plek waar ik ben, voor een terrorist, een gek met een mes in zijn hand, tot een verkeersongeval, tot een hevige storm, tot een giftig gaslek.
Ik kijk hier echt naar uit. Ik heb precies de problemen waar jij het over hebt al een hele tijd. Ik val misschien anderhalf uur in slaap. Een paar dagen geleden heb ik f.lux op mijn Mac geïnstalleerd en plotseling crasht het een paar minuten nadat de computer is uitgeschakeld. Misschien is het gewoon een soort placebo-effect, maar dat is oké. Het neemt het over. Ik kijk dus uit naar een vergelijkbare functie op de iPhone.
Ik heb bijvoorbeeld niet de mogelijkheid om in de openbare bèta "van zonsondergang tot zonsopgang" te kiezen, alleen de handmatige modus en het tijdsbereik. Heeft iemand van jullie het? Ip6+
iP6 en ik heb het daar.
Apple gebruikt hiervoor de GEO-locatie en downloadt op de een of andere manier informatie over zonsopgang en zonsondergang, dus het is mogelijk dat deze niet kan worden ingeschakeld als GPS is uitgeschakeld. Het kan te maken hebben met het feit dat de Weer-app GPS uitgeschakeld heeft.
U moet de tijdzone-instelling inschakelen in Instellingen, Beveiliging, Positioneringsservices, Systeemservices. Zonder deze dienst ingeschakeld is het niet mogelijk om de nachtmodus in te stellen van zonsondergang tot zonsopgang
Hallo,
de functie zal zeker leuk zijn, maar heb je er niet aan gedacht om minimaal een uur voor het slapengaan niet naar beeldschermen te staren?
Ik gebruik F.lux al jaren op Windows en geen probleem. Ik ben opgewonden, ik ben het eens met de stelling dat je eraan went. Nou, ik gebruik Twilight op mijn mobiel, het werkt hetzelfde, het kan direct worden bewerkt, het crasht gewoon bij bepaalde applicaties.